É impossível resistir ao calor do verão! O sol pede praia e piscina, mas os momentos de descanso e lazer podem ser perigosos, principalmente se não forem tomadas as devidas precauções.
Nada mais desconfortável do que, após um dia de de sol, ter aquela sensação de ardência e mal estar. Para que isso não aconteça, é importante expor-se ao sol até 10h e após às 16h. Se não for possível, o melhor a fazer é se proteger de forma adequada.
- Use filtro solar, sempre. Esteja na praia, na piscina ou não. E não se esqueça de ler com atenção as instruções de uso.
- Um hidratante corporal e facial caem muito bem. Evita o ressecamento da pele, normal com as altas temperaturas do nosso verão.
- Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
- Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
- Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
- Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que seu corpo perca ainda mais líquido.
- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
- Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
- Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas ele precisa obrigatoriamente ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
- Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
- Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave o rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
- Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
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