Verão. Com os dias cada vez mais quentes, é indispensável o consumo de água para o bom funcionamento do nosso organismo.
Ela irá hidratar nossos órgãos internos e fazer a limpeza do organismo. O envelhecimento pode ser considerado um processo de secagem,
uma vez que da infância até a velhice a quantidade de água no corpo diminui gradualmente. Se é esse o tão procurado segredo da juventude,
por que não adotar esse hábito hoje mesmo?
Sem água não há vida
Todas as formas conhecidas de vida precisam de água. Nós, humanos, consumimos “água de beber” ou água potável, que é aquela que reúne as
características que a tornam própria para o consumo do ser humano - deve estar livre de qualquer tipo de contaminação.
A água potável pode ser de uma fonte natural, desde que não haja nenhum tipo de contaminação em sua nascente ou no percurso. Pode também
ser obtida através de um processo de tratamento, geralmente realizado nas Estações de Tratamento de Água.
Beber água é um hábito saudável, que deve ser desenvolvido. Ela tem papel essencial em quase todas as funções do corpo humano, como na
digestão, absorção, transporte de nutrientes e excreção de substâncias. A água auxilia a regulação da temperatura do corpo humano, elimina
toxinas através da urina e transpiração, molda o bolo fecal, é usada intensamente no processo de respiração e faz a distribuição de muitos
nutrientes pelos diversos órgãos de nosso corpo.
Na sua falta, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fica muito prejudicado, o que contribui para o aparecimento de
inúmeras doenças. Se a água é o elemento mais abundante no planeta, é também aquele de que nosso organismo mais necessita. Mais de 60% do
corpo humano é constituído por água, distribuída em vários órgãos, na seguinte proporção:
Órgão Porcentagem de água
Fígado 86%
Cérebro 85%
Pulmões 80%
Rins 80%
Sangue 79%
Coração 77%
Músculos 75%
Ossos 48,2%
Dentina 12%
Quanto beber?
A quantidade de água que se deve beber depende da constituição física, nível de atividade e da umidade do ar. Perdemos uma quantidade
significativa de água e, por isso, os especialistas recomendam que se beba cerca de 2 litros de água distribuídos ao longo do dia. Beber
bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente.
O ser humano pode resistir a até 28 dias sem comer, porém a apenas 3 dias sem água. Existe uma forma fácil de reconhecer se a quantidade
de água ingerida está adequada: quando a urina é eliminada em grandes quantidades e tem cor clara. Se, pelo contrário, a urina for eliminada
em pequenas quantidades e tiver cor escura, é necessário aumentar o consumo de água.
Na medida em que envelhecemos, ficamos cada vez mais “secos”. Uma pessoa com idade avançada pode chegar a ter apenas 55% de água no corpo.
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